宁要革命，不要生命

　　职（zhí）场中弥（mí）漫着这样（yàng）一种观念——"宁要革（gé）命，不要生命"。

　　"朝（cháo）九晚五"的规律（lǜ）生活已经离我们越来越远。我们每天加班加点地（dì）忘我工（gōng）作，不加班（bān）似乎就意味（wèi）着不够敬业，不够充实，工作状态就（jiù）像紧紧绷起的弦，随时都（dōu）有断（duàn）裂的可（kě）能。

　　很多人都（dōu）有这（zhè）样的经历（lì）：每天早（zǎo）上（shàng）六点钟就要翻身起床，为了准点（diǎn）赶到办（bàn）公（gōng）室往往顾（gù）不上（shàng）吃早餐。整天坐在电脑桌（zhuō）前，有做不完（wán）的工作，接不尽（jìn）的电话。吃（chī）饭（fàn）没（méi）点，饥一（yī）顿饱一顿。到点了却不能走，不是加班就是应酬，只（zhī）有到夜深人静时才拖（tuō）着疲惫（bèi）的身躯孤（gū）独（dú）地（dì）回（huí）家。周末常常加班，即使不加班，也要去（qù）参加各类培（péi）训、考（kǎo）试以充实自己。人情越来越淡薄，朋友（yǒu）交（jiāo）不到几（jǐ）个（gè）。没有时间娱乐（lè），几（jǐ）乎不进行任（rèn）何（hé）体育锻炼。超负荷运转，很可能会（huì）让我们陷（xiàn）入"前半辈子以命换钱，后半辈子拿钱换（huàn）命"的境况。

　　"加班？我（wǒ）早就没有加班这个概念了。连续（xù）一（yī）个月（yuè）没一天休（xiū）息都很正常，谁（shuí）叫（jiào）我们干的是软件工程师呢。"付聪说："一年365天，我起码工作355天，总共休息（xī）不超过10天。记得一次在（zài）浙江金华上（shàng）系统，我（wǒ）一（yī）个人（rén）忙（máng）了整整一周，没日没夜，每天睡觉（jiào）不超过5个（gè）小时（shí）。最后测试的时候，头脑已（yǐ）经有点稀里糊涂（tú）了。后来发现系统有点问题，吓得我出了一身冷（lěng）汗，最后（hòu）找到错误原因，是我把（bǎ）一个项目误（wù）删除了。真是万幸测（cè）试时就发现了问题，否（fǒu）则后果（guǒ）不（bú）堪设想。至少造成（chéng）的损失（shī）是（shì）我承（chéng）担不了的。以（yǐ）后再一（yī）个人做项目时，我真是神经紧绷到极致，生怕出错。"

　　虽然收入不错，但是加（jiā）班费是没（méi）有（yǒu）的。那些钱其实全是赔上青春、拼命工（gōng）作挣回来的

　　许多心理学家认（rèn）为，中国社会的职（zhí）场人士已经进入超负荷运转的时（shí）期。他们指（zhǐ）出，职场（chǎng）人士长期超负荷工（gōng）作而得不到调整，会丧失理想和对生活的热情，容易（yì）出现亚健康，甚至过劳死。据调查，我国每年"过劳死（sǐ）"的人数呈上升（shēng）趋（qū）势。虽然，对于大多数超（chāo）负荷工作的上班族来（lái）说是"过劳（láo）不死"，但极易（yì）出现身（shēn）体疲劳、情绪（xù）低落（luò）、创造力衰（shuāi）竭、价值感（gǎn）降低、人情淡漠、攻击性行为等。

　　"瓦伦达效应"

　　心理（lǐ）学上（shàng）有（yǒu）一个着名的"瓦伦达效应（yīng）"。瓦伦达是（shì）美国（guó）一名技艺高超的高空走钢丝（sī）艺者。在一次重大的表演（yǎn）中，他不幸失足身亡。其妻事后说："我知道这一（yī）次（cì）一定要出事（shì）。因为（wéi）他上场前总是不停地说，这次太重（chóng）要（yào）了（le），不能失（shī）败；而以前每次成（chéng）功的表演，他总是想着走钢丝这件（jiàn）事（shì）而不去（qù）管（guǎn）表演可能（néng）带来的一切。"后来人们就把专注于事情本身而不去管这件（jiàn）事的意义的（de）心态叫做"瓦（wǎ）伦达效应"。

　　美国斯坦福大学的一（yī）项研究表明，人大脑里的某一图（tú）像（xiàng）会像实际情况那样刺激人的神（shén）经系统。比如当一（yī）个（gè）足球运（yùn）动（dòng）员在踢点球前（qián）一再告（gào）诉（sù）自（zì）己"不要把球（qiú）踢飞"时（shí），他（tā）的大脑里（lǐ）就会出现"球被踢飞"的情景，结果便事与愿违，球大多时候真的被踢飞。这样的研究从另一（yī）个方向证实了"瓦伦达效应"。

　　超负荷运转的职（zhí）场人士就（jiù）是受到（dào）了"瓦伦达效应"的严重影响。他们（men）太在乎工作本身，专注于其间不能自拔，而忽略了工作（zuò）之于（yú）自己的（de）真正意义。从（cóng）本质上（shàng）来说（shuō），工作只（zhī）是谋（móu）生的一个手（shǒu）段，其目的是让人们的生活更舒适、更愉快和（hé）更幸福。但是，很多（duō）人迷失在工作中（zhōng），心浮气躁、急功近利，让自己（jǐ）过得劳累不堪，失掉了健康（kāng）的身体、没有（yǒu）了生活的乐趣、疏（shū）忽（hū）了亲情爱情，离幸福越来越远，成了（le）疲于奔（bēn）命的工作的（de）奴隶。

　　慢养自己！

　　有的人完全把自己投入到（dào）超负荷的工作之中，从来没有（yǒu）停下来想一想：这份工作真的适合我吗（ma）？这样的工作方式对我来说意（yì）味着什么？我到底想要从中得到什么？

　　当今社会，竞争（zhēng）激烈（liè）不已（yǐ），如何（hé）正确对待（dài）工（gōng）作及其意义，并通过有效的方法调适自（zì）己，保持工作与生活（huó）的平衡，是现代职场人士亟待关注和解（jiě）决的问（wèn）题。我们（men）应该在快节奏、高压力的情况下，学会慢养与自慢。

　　所谓（wèi）慢养就是有（yǒu）计划地调（diào）节身（shēn）心，让自己的生活回归（guī）到（dào）自己（jǐ）能承（chéng）受的节（jiē）奏。所谓自慢（màn），就（jiù）是（shì）做自己最（zuì）拿手最有专（zhuān）长的事情。

　　自慢（màn）从更深层次（cì）揭示了我们应该努力寻（xún）求（qiú）自己有把握的、容易产生成就感的（de）事情，并为之奋斗，这样即（jí）便是（shì）有超负荷的情况出现，内（nèi）心的自我平（píng）衡机（jī）制也（yě）会让（ràng）你觉得（dé）乐在其（qí）中。

　　到（dào）底怎么办？

　　改变认知，看透工作之于生活的真正意义。工作是重（chóng）要的（de）谋生（shēng）手段，只是生活（huó）的一部分（fèn），在实现自我价值（zhí）的（de）时候，更要重视（shì）精神生活（huó），注重身心（xīn）健康，学会化（huà）解过重的工作压力，快乐生活，快乐工（gōng）作。

　　乐观处（chù）世，学（xué）会自我调（diào）适（shì）。现实（shí）中，不（bú）是所有（yǒu）的事情都可（kě）以朝着自己期望和努力的方（fāng）向（xiàng）发展，因（yīn）此要（yào）保持乐观心态（tài），不要跟自己（jǐ）过不去，要以平常心来对待工作（zuò）。同时，要处理好工作和身（shēn）体（tǐ）的关系，不能仗着（zhe）年轻，仗着身体好就玩命地干（gàn），要考虑到以后的健康。该工作（zuò）就工作，该休息就休息（xī），该放假就放假（jiǎ）。

　　制定目标，量（liàng）力而行（háng）。凡事不（bú）要勉强，做（zuò）好计（jì）划，分清轻重缓急。客观地（dì）评（píng）价自己，根据实际情况调整（zhěng）目标，努力做好当下的事情，不要空想那些不切实（shí）际（jì）的东西。

　　与人（rén）为善，构建有效的人际支（zhī）持系统。良好的人际关系与事业的成功相辅（fǔ）相（xiàng）成，通（tōng）过人与人（rén）之间的交流，不仅可以得到帮助、获得信息，还可以互相倾（qīng）述，解（jiě）除烦恼。如果（guǒ）你有良（liáng）好的人际关系，那你周围的人（rén）就能有效地帮助（zhù）你、支（zhī）持你，你的压力（lì）自然会减少很多。

　　慢养和自慢都是一种哲学，是一（yī）种面对生活（huó）负重的超脱的自如，只有经历过繁重的人才（cái）能理（lǐ）解这种哲（zhé）学（xué）对于自己的价（jià）值，。因为没有为自己的梦想用心付出（chū）过、奋力拼搏过的人，始终不会真正（zhèng）体味叱咤风云后的宁静和（hé）超脱。